Méditation, pourquoi ça marche
4ème pilier
F P C M
Institut Français Pleine Conscience Mindfulness
La méditation pourquoi ça marche
Dossier : Frederika Van Ingen et Marle Lescroart
Aujourd’hui, la méditation connaît un succès fulgurant. Impossible à chiffrer, car aucun organisme ne fédère les pratiquants, mais, depuis peu, elle entre dans toutes les sphères de la société, y compris en France. Il y a bien sûr la méditation religieuse mais aussi, de plus en plus, une pratique laïque, individuelle ou de « loisir », en entreprise, à l’hôpital, dans l’armée, les prisons, l’école… Et ce n’est que le début. Car, depuis une vingtaine d’années, les recherches sur ce sujet ont mis en évidence une foule de bienfaits psychologiques et médicaux. Mieux, l’étude du cerveau «en action» nous démontre même que cette pratique, pourtant qualifiée de contemplative, le modifie profondément dans sa structure. Et le fait évoluer vers plus de sérénité, grâce à une meilleure compréhension des émotions et des états d’âme, mais aussi et surtout, plus de compassion et d’altruisme ! C’est là un des aspects étonnants de la méditation : elle semble offrir à chacun des réponses à ses propres questions, quelles qu’elles soient, tout en facilitant sa relation aux autres. «Parce qu’il s’agit d’une pratique universelle», explique Jon Kabat-Zinn, qui a mis au point une pratique appliquée à la médecine. « il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre, de manipuler son cerveau ou de s’élever, mais de reconnaître en soi la dimension profonde de notre humanité. » Un vrai remède à la souffrance, affirme le biologiste et moine bouddhiste Matthieu Ricard : «Chacun d’entre nous dispose du potentiel nécessaire pour s’affranchir des états mentaux qui entretiennent nos souffrances et celle des autres, pour trouver la paix intérieure et pour contribuer au bien des êtres. La méditation nous y aide.» Mais de quoi s’agit-il exactement? « L’expérience la plus proche de la méditation dont nous disposons en Occident est… la poésie, résume le philosophe Fabrice Midal. Un poète regarde le monde sans préconception, en étant ouvert à ce qui est. La méditation aussi nous apprend à entrer à chaque fois à neuf dans le présent, comme pour la première fois.» Elle nous invite ainsi à changer, si ce n’est le monde, au moins le regard que nous portons sur lui, en le débarrassant de nos préjugés…
Pourquoi cette pratique fait-elle tant parler d’elle ?
André COMTE-SPONVILLE, philosophe. Dernier livre :« le Sexe ni la mort (Trois essais sur l’amour et la sexualité), éd. Albin Michel.» Elle est le contraire de la société de consommation
La méditation ne répond pas à un besoin, mais à un désir. Désir de paix. de simplicité, d’intériorité, de spiritualité… Si ce désir est plus fort aujourd’hui, c’est sans doute que notre vie est plus agitée, plus compliquée, plus extérieure, plus superficielle que jamais. Nous vivons dans une société de consommation, qui est aussi une société du spectacle et de la vitesse. La méditation, c’est à peu près le contraire : une façon d’être plutôt que d’avoir, une école du dépouillement, de la lenteur, de l’immobilité… La France semble redécouvrir la méditation un peu plus tard que les États-Unis, peut-être parce que ce pays rassemble des individus venant du monde entier. vraisemblablement plus ouverts que nous aux cultures extra-européennes, spécialement asiatiques. Mais la méditation, dans son geste inaugural, remonte au Bouddha, il y a quelque vingt-cinq siècles… Alors, quelques décennies de plus ou de moins ! »
Matthieu RICARD, moine bouddhiste, biologiste. auteur de « l’Art de la méditation », Nil éditions.» Elle est crédibilisée par la scienceNotre qualité de vie est déterminée par la façon dont notre esprit traduit le monde extérieur en monde intérieur. On peut être misérable alors qu’on a «tout pour être heureux», ou parfaitement serein dans des conditions adverses. Inspirée du bouddhisme, la
méditation peut être pratiquée de manière séculière, comme c’est actuellement le cas en Occident. Elle peut aussi nous engager sur un chemin de transformation vers un état d’être optimal où l’on s’est débarrassé des poisons mentaux que sont la haine, les désirs vains et obsédants, la rumination… pour atteindre la paix et la liberté intérieure. À notre époque où l’on est souvent victime du stress, l’exercice de la méditation peut nous aider à trouver un équilibre émotionnel bienvenu. Elle est, de plus, crédibilisée auprès des plus sceptiques par des études scientifiques menées depuis des années qui démontrent ses effets positifs sur la santé physique et mentale. »
CHRISTOPHE ANDRÉ. Psychiatre, auteur de « Sérenité, 25 histoires d’équilibre intérieur ». éd. Odile Jacob.» Elle compense les carences de notre société
La mode de la méditation relève d’un phénomène de compensation de carences : nous vivons dans un environnement de plus en plus bruyant et agité, où l’on est sans cesse interrompu. À tel point que, pour beaucoup, il est difficile de se centrer sur une tâche, ou même sur la personne qui leur fait face, sans regarder les textos qui arrivent sur leur portable ou même sans répondre à chaque appel ! Cette carence de continuité psychologique, d’intériorisation, est à la source d’une souffrance psychique, car il s’agit de besoins humains fondamentaux. Or la méditation nous aide à savourer l’existence. Non seulement parce qu’elle nous rend davantage capables de ne pas nous noyer dans nos ruminations, que nous identifions plus vite, mais aussi parce qu’elle nous alde à mieux apprécier les bons moments, auxquels elle nous rend plus profondément présents. Finalement, elle nous permet de vivre à notre époque agitée sans y laisser trop de plumes. Elle a donc de beaux jours devant elle. «
